準備懷孕前你要做的8件事

如果你已有多年的避孕習慣的話，現在就要開始改變習慣，拋開那些避孕藥和安全套吧！

科羅拉多州生殖醫學中心的紐約實習主任Brian Levine博士告訴我們：「一般35歲以下的人都應該會在一年內成功懷孕。」這是因為懷孕的先要條件是需要在物理性質上得到平衡。而生殖內分泌專家Lauren Roth, M.D.亦告訴我們：「即使卵子面對著最完美的時機，亦都有機會因外在因素的影響，而令身體不利於懷孕。」這就說明了某些物質會影響到卵子的遺傳基因，令卵子難以受精。

但簡單來說，每人每個月都會有20%的懷孕機會，只要跟著這8樣事情做，就可以充份利用這20%的機會。

1 – 紀錄月經週期

每個月的親戚探訪有助得知哪個時期最有助於成功懷孕。最簡單計算月經週期的方法是從第一天出現經血開始計起，至到下一次出現經血的第一天。平均週期會維持在28天，而排卵期則在經期出現的14天後，但週期會隨不同的身狀況而產生變化。假如週期是短於21天、長於35天、或是每月都不一樣的話，就暗示了你的卵巢可能有問題，或會因此而影響到你懷孕的機會。建議做檢查尋求醫生意見。

2 – 約見婦科醫生

很多人忽略了計劃懷孕前要約見醫生，但其實約見醫生是很關鍵的。因為醫生可幫助你的生育計劃更加完滿，確保目前使用的藥物會否影響到懷孕；指出更多不同專業意見，如提供做子宮頸抹片檢查、接種疫苗的詳情。

3 – 減少吸收咖啡因

不少人擔心假如每天喝一杯咖啡的話，會對懷孕做成負面的影響。根據專家指出，每天攝入過多咖啡因會直接影響生育機會，但是只要不過量吸收則不是問題。咖啡中的咖啡因含量變化是基於釀造的時間和製備方法，如果擔心攝入量過高，可嘗試控制攝入份量在150-300毫克之間（約相等於1-3杯沖泡咖啡）。 這是一般對懷孕婦女的建議水平。

當然你可選擇放棄所有咖啡因產品，但咖啡因可令人放鬆，只要是適量攝入亦不為過。假如需要咖啡提神的話，亦不用壓抑大可放心享用，始終保持心景開朗才可有最好的懷孕機會。

4 – 遠離酒精

假如計劃懷孕的話，最好不要攝入太多酒精，預防在不知情懷孕下吸收到過量酒精。在懷孕四到八週的範圍是胎兒的器官和身體結構成形之時，過量的酒精會影響到胎兒的發展。有醫生建議限制每天只可喝一杯酒精飲品；但根據疾病控制和預防中心指南，指出想要懷孕的話，最好就遠離酒精。

5 – 戒煙

根據疾病控制和預防中心，懷孕期間吸煙可能會傷害到胎兒，誘發懷孕併發症的出現。而且吸煙更加是第一位令懷孕機會降低的原因。有醫生指出：暫時未可準確得知吸煙如何影響懷孕，但可知的是吸煙的確會增加身體消耗卵子。意味著在未明確的科學原因下，吸煙會加快卵子的死亡；當準備懷孕時可用的卵子會減少，從而令懷孕機會降低。

6 – 確定排卵期

有些人經確認排卵期後努力了一年都仍未成功懷孕，引致他們聯想到不孕。亦另一部份的人確認排卵期後一擊即中，抱得嬰兒歸。無論你是哪一類人，現今都有很多方法去確認排卵期，以令你知道哪個時期最有可能懷孕，如檢查基礎體溫或購買排卵套件。而且精子是可以在女性身體中生存3-5天，假如在排卵前幾天進行性行為，到了排卵當天及後一天則可有利於受孕的可能。

7 – 服用產前維生素

雖然產前維生素不會提高你的生殖能力，但它仍然擔當著重要的角色：確保體內有足夠的維生素，培養一個合適懷孕的身體去增加成功懷孕的機會。「葉酸」對胎兒的發展來說是特別重要的。假如在懷孕前可維持足夠的葉酸水平，就可有助於防止胎兒的神經管缺陷，減少脊柱融合、導致麻痺和其他長遠的問題。

8 – 考慮冷藏卵子

冷藏卵子技術可以促進未來的生育能力，幫助保存最活躍、最優質健康的卵子，以便日後隨時便用。冷藏卵子唯一的缺點是比較昂貴，而且這不一定是必要的。假如對冷藏卵子技術有興趣，可以先向婦產科醫生了解詳情。

最後一步 – 獲取我們的免費專業懷孕評估

只要按照著以上的8個提示，相信閣下的懷孕機會將大大提高。但以上的提示並非靈丹妙藥，如閣下已久久未能懷孕，也許是時候尋找專業協助，找出問題的根源從而對症下藥。由於閣下獲取了此報告，我們借此機會向閣下提供一個免費的懷孕評估。以下是此次評估的內容:

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